w domu

[...] dni w tygodniu)? Plan wzorowalem na tym linku https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no&feature=youtu.be oraz na tym http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-posladki-w-domu-bez-sprzetu/ Plan Brzch - wypuchanie nog ku gorze (20 powtorzen) - unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku (15 powtorzen) - rowerek w lezeniu na plecach (30 powtorzen [...]

Osobiscie odczekalbym ok. 1h po spozyciu kreatyny z dekstroza coby miec pewnosc ze zostala dobrze wchlonieta. Moja rada - jezeli chcesz cwiczyc w domu to skombinuj lawke poziom/skos i sztange z krążkami bo inaczej doprowadzisz do dysproporcji - ja cwiczylem pol roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni [...]

Jak ja kończyłem gimnazjum to po******liłem ten komers i poszedłem na ognisko.Piłem cały czas i musiałem przez cała Nową-Hute iść do domu bo nic nie jeździłowypiłem ok 12browarków ale do domu doszedłem tylko w domu pies jak na mnie skoczył to sie wy***ałem "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

taaakk jest szefowa! zostawic kolana w spokoju, zostawic kolana w spokoju tymczasem pylam do pracy, jak wroce pocwicze w domu, zanim pan i wladca sciagnie na chate i pojedziemy odbebnic dzien z aero dzisiaj w planie godzinka z hyperionem -dona simmonsa aa jeszcze jednoooo oblii moglabys mi cos podpowiedziec w wolnej chwili przy brzuchach przy [...]

radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]

[...] młotkowym (7kg) calkiem przyzwoicie poszlo, rano mi sie jednak lepiej cwiczy, po wykrokach jutro znow nie wstane ;) przed i po lyknelam bcaa of kurz :) z nowosci u mnie w domu pojawil sie z dymatize elite whey protein o smaku caffe mocha, stestujemy wieczorem :P tym czasem zegnam na 2 tygodnie, jade sie zarowerowac w zywieckie :) jak sie uda [...]

dzien dobry, nosze raz prosze z dostawa pod drzwi boli mnie WSZYSTKO auc dlaczego? oto sprawca: 25.08.2008 wczoraj zrobilam trening w domu, bo mi sie karnet na silke skonczyl a po urlopie to wicie jak jest w forsa wyplato przybywaj i tak zabilo mnie: 5 minut rozgrzewki na skakance i tu juz mialam dosc a nawet nie zaczelam cwiczyc ;) sprobujcie [...]

[...] ze jesli w ogole jeszcze dziala, to moze go jakos ze skakanka polacze abo cus ps. oddalam wlasnie do chusteczek i umywalki z cwierc litra krwi z jakiegos naczynka w nosie, geez, dobrze ze w domu a nie na silowni, bo bym im zabryzgala te piekne nowe sciany i wykladziny ps2. sprzedam katar? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-24 23:13:13

27.09.2008 witam porannie ;) ha, tescie sobie siec sprawili w domu micha: 1. jaja 180 maslo 5 pieczary, ogory szynka z indora 50 btw-kcal: 35/23/2-359 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 migdaly 10 ogory btw-kcal: 32/6/3-198 6.7. bialko w ciagu dnia i na noc 23/1/1-108 23/1/1-108 u m: 1. jaja 180 maslo 5 pieczary, [...]

panowie, kazdy z nas gdzies jedzie i cos robi. ja mam 30 lat a ostatni raz mieszkalem w domu rodzinnym jak zdalem mature czyli 11 lat temu. i w wielu krajach mieszkalem. i co? i najwieksze k******* moze cie spotkac od ziomala z polski. nie od murzyna z czarnej dzielnicy w chicago czy NY, nie od brazylijczyka z barcelony, ani marokanca z tuluzy. [...]

No tak wiem ze lekarz bylby najlepszy ale tutaj gdzie mieszkam jest troche inne podejscie, zanim dostane sie do specjalisty to juz dawno zapomne o bolu a moj lekarz zapewne przepisze mi ,, pic duzo wody i nie trenowac''... W domu mam ketonal i zaldiar

[...] położyć warstwę kremu tłustego do cery naczynkowej, np. Flos-Leku lub Kolastyny. Panie mogą całość lekko przypudrować, żeby wzmocnić szczelność osłony. Jeśli wieczorem w domu twarz zacznie Cię mocno szczypać i boleć, zmyj makijaż mleczkiem do cery suchej i naczynkowej, po czym posmaruj skórę grubą warstwą silnie łagodzącego natłuszczającego [...]

ok :)* dzieki co prawda nie wiem czy moj trening mze tak wygladac: codziennie cwiczenia w domu typu przysiady wykroki,brzuszki,pompki,wymachy-wykopy noga do tylu w kleku podpartym itp do tego 3-4x w tyg hiit 30 sprint i 60 trucht, 2-3x w tyg marsz ok 50min. co mowisz?powinno zle cie cos,przy zmienionej nie oc zbilansowanej dietce? pozdro P.S.jak [...]

Ja siedząc 10h w domu zawsze mam za mało czasu na gotowanie %-)

pop, fedor - dzięki chopakyy :* %-) Tanqer - odezwał się ten co tak bardzo urozmaica dziennik filmikami %-) zapraszam, zapraszam :) 19.01.2016 DNT Wtorek jak wtorek, w domu tylko rano i teraz dopiero niedawno przyszłam. Jeszcze tylko jedno zadanie z pszyry, wstawię ryż i mimo, że padam na twarz to porozciągam się chociaż przez ten czas. [...]

2.04.2016 DNT Rano zakupy, można powiedzieć, że zaliczyłam cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, [...]

[...] UNS + jabłko 2. 2 białka jak + warzywa + 3 wafle 3. T.j.w. 4. 170 g tuńczyka + 50 g makaronu 5. T.j.w 6. 2 białka jaj TRENING Plecy, tył barku, biceps Uzupełnienie w domu :-D INTERWAŁY 8 min. Tempo 10/12 poziom 1, 30sek tempo 20/22 poziom 4, 3 min temp 8/10 i tak 5x Wczoraj udany trening, bardzo fajnie czułam najszerszy. Niestety [...]

wiesz nie ważyłem dokładnie a nie mam teraz go w domu. Hmm efekty ciężko odpowiedzieć na to pytanie brałem go w chwilach kiedy nie miałem czasu na posiłek tak samo robiłem z białkiem i carbo pur, jeszcze mieszałem buildupa z białkiem. Efekty nie byłem głodny i masa nie spadała. A miarka nie pokazuje tam gramów tylko Jednostki i tam jest 30 [...]

[...] liczy się wygląd a nie waga ciała! Masz trochę tłuszczu podskórnego, który mógłbyś usunąć dalszą redukcją. Nie jest to łatwe ( piszę to z własnego doświadczenia - siedzę w domu i "papię" to co widzę!). Chociaż dzisiaj widziałem w "Rozmowach w toku" chudzielca, który stracił w ciągu kilkunastu dni dwadzieścia parę kilogramów wagi ciała (mało [...]

[...] Jestem ta szczesliwa osoba, ze nie mam hashi, nie mam problemow z cholesterolem, glikemia, hormonami kobiecymi, czyli ze wszystkim co sie laczy z tarczyca. Mam tez w domu przyklad gdzie dieta typu lc, keto przy porzadnych wysilkach i byciu instruktorem spowodowala wszystkie powyzsze poza hashi. Dla wielu kobiet lc jest po prostu zle, moze [...]